转给那些口口声声说要减肥，却依然不停大吃大喝，动也不动的女娃们，刺激一下你们，哈哈！
文/董有良 腾讯员工
（文章来源：微博）
4个半月，减肥84斤，我的减肥计划完成～祝我生日快乐～
其实事情开始的非常简单．2013年7月l日又是一个周一。看着镜子里240斤的自己忽然觉得好蠢、好恶心。好歹也是时尚中心的一员，真心说不过去。嗯，减肥吧！
这是我最胖的时候体重260斤，大家感受一下
既然决定减肥，首先要定个目标。减多少？十斤八斤根本没效果，男人就要对自己狠一点，一步到位算了，干脆减80斤。
卡尔拉格斐曾经在13个月里减掉了80斤，我可忍不了那么久。长痛不如短痛，我只给了自己5个月的时间 12月10日我要把成果作为生日礼物送给自己。
今年五一减肥前摄于日本，体重240斤
当时这个决定不敢告诉任何人，毕竟目标太夸张大家只会对你天方夜谭的想法嗤之以鼻。所以在生日之前，我不会公布任何一张个人照片，也不会对人主动提起我的减肥计划。一切都在低调中进行。这是我当时的身体条件以及简单粗暴的减肥计划：
既然决定了，就立刻去做。
7月2日，减肥正式开始。
第一次上跑步机，速度8km/h.坚持了5公里，找到了要死的感觉。后来慢慢习惯，增加到8公里左右。从那时起周1-周5，每天中午在公司健身房你都能看到我的身影，风雨无阻。截止到今天，只缺席5回。
每天午餐大概这么多，跑步结束享用。下午2点开始不吃任何东西，严格执行。为此得罪了很多朋友领导。截止到今天，仅破例4次。
减肥第1个月，首先瘦的是肚子。这时候数据变化是最明显的，经常有一天掉2斤的情况。
减肥第2个月，全身各处已经悄悄的在发生变化了。那时明显感觉到衣服变宽松了，但不敢买衣服，买了最后一样得扔。
减肥第3个月，外形上已经有了明显的变化。这个时候同事和朋友已经注意到了变化。大家纷纷表示祝贺，但我知道这还没有结束。
粗略估算，减肥期间奔跑超过700公里，未用任何减肥产品，医疗手段。在这期间，每一天都是煎熬。但数据一直给着我鼓励。只要效果在，我就不能停。
于是很快就到了生日前最后一个周末：
12月7日,156斤。生日礼物宣布完成。这是当天早上的体重记录：
去掉出差与旅游，正经减肥时间应该是4个月，共减掉84斤．这是和减肥前的对比照。之前的衣服已经全部不能穿了，为了迎接新生活，我或捐或送，全部处理掉了。家人让我留一些以防万一。但我这次就是要狠，因为我知道，这绝不可能了。
是时候和以前的自己说再见了。
不用问什么秘方，也不用找什么捷径。上天对每一个减肥者都是公平的，当你迷茫、疲惫、哪怕是绝望的时候，请牢记两个字，成功终将向你张开怀抱。这两个字也是我减肥唯一的秘诀——
坚持
一个短期目标，总算告一段落。
感谢宝必：是你在我最痛苦的时候，一直支持着我；
感谢姥姥：每天早上为我专门做一盘蔬菜，中午准备好水果；
感谢母亲：对我关怀备至，担心我的身体健康；
感谢父亲：把你给坑了，美国给我买的大码衣服都让我送人了；
感谢姥爷：一直反对我减肥，坚定了我的意志；
感谢楠哥：每天中午带领着我跑步，做我的模范与目标；
感谢领导：每次团建聚餐都宽容我的礼数不周；
感谢钱晶：虽然想损损你，但你确实给了我很大的鼓舞；
感谢所有人。
感谢我自己。
董童鞋